시바여왕 :: 일본 건강발효 식품 낫토 만드는 법, 낫토김밥 만들기 / 낫토의 효능, 고혈압치료,변비치료, 낫토키나제, 먹는법

일본 건강발효 식품 낫토 만드는 법, 낫토김밥 만들기, 낫토의 효능 콩을 발효시켜서 만든 낫토는 일본의 대표적인 건강식품이다. 고혈압, 동맥경화 등 심혈관계질환을 예방해주고 항암작용과 변비 해소에 좋은 낫토는 우리나라의 청국장과 비슷하다고 보면 된다. 단, 낫토와 청국장과의 차이점은 우리의 청국장은 끓여서 만들기 때문에 고온에서 영양분들이 많이 파괴되지만 낫토는 가열하지 않고 발효된 후 생으로 만들기 때문.. 소스: 시바여왕 :: 일본 건강발효 식품 낫토 만드는 법, 낫토김밥 만들기 / 낫토의 효능, 고혈압치료,변비치료, 낫토키나제, 먹는법

내 손안의 건강 10계명

바로 시행할 수 있는 노화 예방법 평소 섭취하는 칼로리의 30%를 줄인다. 저녁을 적게 먹고 특히 밥공기의 양을 줄인다. 채소와 과일, 그리고 단백질의 섭취를 늘인다. 1년 정도 절식을 하면 평생 절식한 것과 같은 효과가 나타난다. 과식의 폐해 과식은 활성산소를 촉진한다 과식하면 소화를 위해 많은 산소가 필요하게 되고 이 과정에서 노화를 유발하는 활성산소가 생긴다. 세포의 죽음 저지 늙고 병든 세포는 스스로 죽어야 하는데 과식은 이를 막는다. 죽지않은 세포는 돌연변이를 일으켜 암 세포로 변한다. 신체 면역기능과 해독능력의 저하 배가 부르면 우리 몸은 무사안일에 빠져 세균이나 바이러스 침입에 무감각해진다. 가장 확실한 노화 예방법은 절식이다. 절식은 섭취하는 칼로리를 줄이는 것으로 음식량을 줄이는 소식과는 다르다. 당뇨를 이기는 생활수칙 3가지 뱃살을 줄여라 두터운 뱃살은 인슈린 저하성을 증가시켜 […]

건강 토크 10선

물 제대로 마시는 법 아침에 일어나면 공복에 찬물을 1~2컵 마신다. 그 후 적어도 2시간마다 1컵 정도의 물을 반드시 마신다. 운동하기 전에 250~350cc 정도 마시고 운동 중에도 10~15분마다 1컵 정도 마신다. 물의 효능 물을 많이 마시면 협심증이나 심근경색 같은 심장병을 예방할 수 있다. 방광암을 예방할 수 있다. 물을 충분히 마시면 발암물질의 농도가 희석돼 방광 조직이 덜 손상되기 때문이다. 뱃살을 줄여준다. 이유는 찬물을 정상 체온으로 데우기 위해 더 많은 에너지를 소모하기 때문이다. 피로물질을 배출시켜 피로감을 줄여준다. 우리 몸에서는 하루 2~2.5리터의 수분이 매일 소실되므로 의무적으로, 습관적으로 물을 마시는 것이 필요하다. 마음의 병, 강박증 극복법 행동 요법: 어떤 생각이 떠오를 때마다 일부러 “사고 정지!”를 외치며 생각을 차단한다. 또한 어떤 일을 처리하는 시간을 정해놓고 그 […]

[뉴스] 스트레스도 전염된다

스트레스가 전염될 수 있다는 연구결과가 발표됐다. 독일 막스 프랑크 연구소의 베로니카 엥거트 박사팀은 실험 참가자들에게 어려운 암산 문제를 풀게 하고 스트레스 지수를 테스트한 결과, 이같이 밝혔다. 조사 결과, 직접 문제를 푼 사람 .. 하이닥 계속보기…

피부과 시술 후 이것만은 꼭!

5월 첫 주의 황금연휴를 앞두고 많은 사람들이 피부과 치료를 받기 위해 분주한 모습이다. < p>피부에 고민이 있는 사람이라면 이러한 특수 기간을 이용한 피부 시술을 한번쯤 고려해 보았을 것이다. 시술은 받는 것도 중요하지만, 사후관리를 제대로 하지 못하면 되려 부작용을 초래하는 경우도 있다. < p>여드름 흉터나 모공, 깊은 주름을 치료 시 고주파 흉터 레이저, … 헬스조선 : 건강컬럼 계속보기…