봄철 우울증 극복 방법

봄철 우울증 극복 방법

 봄철 우울증 극복 방법

봄이 되면 마음이 들뜨고 설레는 사람도 많지만 자꾸 우울해지는 사람도 있다.
기온 변화로 인해 호르몬 분비의 균형이 깨지면 감정기복이 생기거나, 울적해질 수 있다고 한다.

그럴 땐 낮 시간에 잠시 산책을 하는 게 도움이 된다.
하루 30분 이상 햇볕을 쬐면 세로토닌이라는 신경전달물질이 분비돼서 스트레스를 줄이고, 행복감을 느끼게 해준다.

우울증 완화엔 비타민 D도 효과가 있는데, 우유와 고등어, 그리고 표고버섯 등 비타민 D가 풍부한 음식을 자주 챙겨 먹으면 좋다.

또 잠이 부족하면 더 무기력해질 수 있으니까 충분히 수면을 취하는 것도 봄철 우울증 극복에 도움이 된다.

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